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运球篮球很难控制怎么办?

  • 2020年05月21日 11:30
  • 来源:轻篮球
  • 作者:欧冠赛程_欧冠杯直播_欧冠杯视频直播-360直播网

再说个强化突破能力的小技巧,无论顺步还是交叉步,...怎样练习手指运球 05-1312:37 相关文章 北京今日有...最高10万!又有高校给毕业生发钱啦→设为首页©...

运球篮球很难控制怎么办?

大家好,我是霍伊。

Q:感觉篮球好难控制,如何提高运球的熟练度?

Q:请问霍导,孩子初一,训练篮球4年了,有一定基础,最近想在运球及突破方面强化一下。

A:两个问题整合一起回答下。如果第一次接触篮球,大多数人都会觉得篮球非常难控制。主要体现在两方面:对篮球的大小和触感[摸运投等篮球等的感觉]没有多少概念,以及对篮球的回弹力的强度和回弹范围都是陌生的。

这也是大家常说的球感,对篮球的感觉。要想增加球感,无非就是多摸运投篮球,最快几天就能获得良好的球感,之后在比赛或其他训练中也会累计提升球感。这是最基础的篮球入门,这里就不一一赘述了。

当拥有球感后应该如何控制好篮球呢。那得从运球手说起,不少传统的篮球理论都在强调用五指和前手掌去控制篮球。但在实践比赛中,我们不能过于死板,得学会变通。例如在发生身体对抗运球[运球变向/运球突破]时,我们会借助到后手掌,手心甚至手腕和小臂去增加对篮球的控制[控制速度和方向],提高运球稳定性。

运球篮球很难控制怎么办?

手指至小臂弯成半球形的兜,控制旋转中的篮球

其次我们一定要理解运球是以“运”为主,并非拍球。在常规运球下,应该用运球手“吸收”[托住旋转中的篮球]缓解篮球的回弹力,再将回弹力下压完成运球,类似太极中的借力打力。千万别抽或拍打篮球抵抗回弹力,来赋予篮球下弹的力量。

理解如何控制篮球后,接着说提升运球熟练度的问题。老生常谈,归根结底从运球基本功着手。所有的过人动作都是建立在基础运球之上,由多个运球环环相扣组合而成,实现突破过人。

起初运球不够娴熟,频频出现失误的话,容易导致球员身心疲惫出现厌训情绪。此时我们可以采用坐姿运球以逸待劳,等待运球娴熟后再通过站姿运球继续巩固。

运球篮球很难控制怎么办?

垂直运球

胯下运球

背后运球

体前运球

in and out运球

以上原地运球基本功训练时,尽量用手去感受篮球的位置,双眼看向前方或其他位置[释放视野]。当然在比赛中我们双眼主要用于观察防守重心和球场动向[观察防守双脚/球员位置],千万别犯傻只看向前方,那等同又锁死了自己的视野,和埋头运球没有任何区别。

另外需要注意的是,不能仅满足运球的娴熟和稳定,一定要在稳定的基础上逐渐提升自己的运球速度,实现在最快的运球速度上保持良好的稳定性。

最后运球需衔接上顺步和交叉步动作,只有运球脚步动起来才有可能在比赛中完成运球过人。 这两种脚步是否熟练和是否扎实是影响突破质量的重要因素,顺步即突破时,第一步同侧跨出完成运球过人;交叉步即突破时,第一步朝着异侧跨出完成运球过人。

交叉步

顺步

再说个强化突破能力的小技巧,无论顺步还是交叉步,在运球突破位于防守球员身侧的时候,应该采取大步移动,前推运球的方式。用最快的速度移动到防守球员身后,再下压篮球落地运球完成突破。

在防守球员身后下压篮球

简单来说行进间突破运球尽量先下脚再下球,以免先下球的位置过近导致卡脚,或下球位置太远[未先下脚的前推运球]导致丢球。具体内容之后写hang dribble的时候一起细说。



(注:来源如注明,欧冠赛程_欧冠杯直播_欧冠杯视频直播-360直播网,编辑:雪婌)
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