天下武功

唯快不破

这个道理不仅在武侠界盛行

在篮球界也依然是至理名言

虽说跑步加速这些

更多的靠的是身体天赋

但至少对于运球速度来说

只要你肯练

你依然还是有可能成为场上那个

"最快的家伙"

快速的运球节奏

不仅能给防守人员更大压力

还能迅速进行进攻选择

让对手反应不过来

当然

只要你有着可怕的运球速度

那你就会成为野球场的

大杀器！

今天就带大家一起学习一下

如何加快你的运球速度

实战绝招之运球技巧

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运球速度

想让球具有更快的速度，最重要的点，就是要把你的力度传到球上。

简单来说就是"大力拍球"。

在刚开始大力拍球时，要注意掌控球的轨迹。速度起来了，对球的掌控也要跟着把握好。

想要提高你的运球速度，基础之一便是你要有一个好的基本功。在本身的基础上训练动作以及运球的速度会有更好的效果。

所以如果你的基本功还不够稳固，那就先去把他提升起来，或者将基本功和速度放在一组动作里面结合练习。

注意：快之前要先稳，稳不住你再快球也会"飘"。

运球节奏

掌握了快的速度，如何让它在手上灵活起来，那就取决于你的节奏了。

节奏这一武器，对于篮球小白来说可能还很陌生。其实就是根据场上的经验加上判断时机而延伸出的属于自己的"节奏"。

关于节奏的练习方法，在平时的训练中，你可以用简单或者自己非常熟练的动作用快慢结合的速率来练习。

注意：节奏需要实战经验的积累，野球场的实战对提升有非常明显的作用。

练习动作1

定点变向运球

划出站位的定点位置，双腿切记原地不动。

将重心降低，以固定的速率做变向运球动作。

幅度和力度最好是自己能掌控的最大力度，尽量让整个运球过程变得有"节奏感"。

注意：当你的上半身跟着双手动时，这说明你已经进入这个动作的节奏状态中。

练习动作2

定点胯下运球

划出站位的定点位置，双腿切记原地不动。

与变向运球一样的重点，只是姿势变换成你能够进行连续胯下运球的动作。

注意：球与地板的接触不管是身前还是身后，都只能有一次。

换边练习

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练习动作3

行进间运球

变向+胯下运球动作的进阶练习。

行进间的胯下运球除了手部的动作，脚上的动作也要跟齐，否则你在前进时是无法连续完成动作的。

注意：不要让练习中断，完整的行进运球动作才是最有效果的。

你有没有在野球场

被晃倒在地的"时刻"？